陳誠希的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 徐佳瑩任酷兒影展大使 盼觀眾理解性別多樣性

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（中央社記者江佩凌、蕭惠敏台北17日電）邁入第5屆的台灣國際酷兒影展邀金曲歌后徐佳瑩擔任影展大使，徐佳瑩認為，影展許多電影充滿奮力追求愛的故事令人動容，也盼大家能藉電影多認識甚至擁抱同志好友們。

2018酷兒影展集結世界各國電影，從400多部作品中挑選出31部電影，此次影展主題VIVA源自於法語歡呼聲，表達革命尚未成功，「同志」仍須努力之意涵，期盼觀眾能透過電影對多元性別得到正面啟發，今天在台北舉行影展大使記者會宣傳。

今年酷兒影展開幕片包括代表台灣參加2018洛杉磯同志影展（Outfest）的國片「親愛的卵男日記」與美國電影「路易時代」，閉幕片則挑選台灣電影「紅樓夢」放映。

策展人林杏鴻介紹，「親愛的卵男日記」描述兩對男女同志求子心切，因而互相「合作」得子的故事；「紅樓夢」改編自中國古典小說，取材自書中「12金釵」為原型，描述12名男同志的台北夜生活。

林杏鴻會前受訪表示，酷兒影展一直秉持著「溫柔的革命力量」提倡性別平權，除了同志議題外也存在著性別光譜模糊的人需要被尊重理解，希望大眾能試著認識性別的多樣性。

甫奪金曲歌后的徐佳瑩出席記者會提到，先前獲邀時還沒拿到金曲獎，但她很早就聽過酷兒影展，以為已經舉辦過十幾年，沒想到才第5屆。由於平常對電影和性別議題很關心，此次有機會擔任影展大使對她而言意義非凡，並對於影展放映電影「菲完美告別式」相當感興趣。

在徐佳瑩眼中，有愛的人都能結婚，也擁有選擇愛的權利。她認為，影展許多電影充滿奮力追求愛的故事令人動容，她說：「我一直覺得那種奮力為了愛追求的模樣，很令人感動，無論到什麼階段，一定要相信總有一天會成功，我也會盡我所能站在支持的立場。」

對於婚姻平權法案，徐佳瑩坦言法規她不太懂，因此不敢隨便發言，但對她內心百分之百希望能趕快促成，「有愛的人不能結婚說不過去，他們應該要有跟任何人一模一樣的權利，可以一起生活、彼此支持」，並表示未來也會支持婚姻平權公投。

徐佳瑩知名歌曲「身騎白馬」、「失落沙洲」等獲得許多人喜愛，而徐佳瑩認為，其實她的每一首歌曲也都是同志朋友的歌，同時希望大家藉由電影能多認識、理解甚至擁抱身邊的同志好友們。

台灣國際酷兒影展21日起開始售票，於8月24日至9月16日在台北光點華山電影院、台中、台南及高雄等地上映。（編輯：陳怡璇）1070717

 腹肌緊實，駝背腰痛也沒了！雙手合十左右10次就能練

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【早安健康／高鈺玫報導】社群網站上是否常出現明星或朋友的炫「腹」照呢？練出結實的腹部曲線好處可不僅止於外觀原因，訓練腹肌還可增加體幹力，支撐起上半身的重量，減少背部肌肉與脊柱所承受的負擔，因此透過訓練腹肌連駝背、腰痛問題都可改善！

腹肌訓練的好處

脊椎保健達人鄭雲龍曾撰文提到，腹肌位置在於腹腔前方，當腹肌維持有力的收縮時，便可幫助人體支撐起重量，並將力量平均分散到整個脊柱，避免脊柱承受過大的負擔。如果腹肌無力便無法分散背部肌肉與脊柱所承受的力量，導致肌肉過度緊繃疲勞，而產生痠痛感。

其中腹斜肌是腰部兩側的大片肌肉，包覆起軀幹，是支撐骨盆與肋骨之間的核心肌肉，日本線上健身教學中心東急運動綠洲也提到，腹斜肌可以增加軀幹的穩定度，協助上半身旋轉。

一般日常生活中，使用到腹斜肌的機會幾乎只有扭腰、轉過身的動作。即使是人氣的仰臥起坐或棒式等訓練，也只能鍛鍊到腰直肌，也就是常見的六塊腹肌部位。而日本外科醫師堀田由浩則提到，鍛鍊腹斜肌可以幫助內臟與肋骨回歸原本的位置，改善駝背問題，

腹肌訓練動作

日本人氣健身教練竹內亞矢子推薦這個訓練腹斜肌的動作，只要左右進行動作10次，並做三回，約3分鐘的時間，即可在家有效訓練到腹斜肌。

1. 站著將雙腳張開與肩同寬。
2. 雙手合掌，將手往斜上方伸出時吸氣。
   
3. 接著一邊吐氣，一邊往斜下方彎曲，約在腰部的位置停留。
   
4. 雙手合掌放下時，將腳跟一併抬起，將骨盆往上抬，並將肩膀放下。左右各進行10次，重複3回即可。

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